今年是个特殊的春节，疫病在前，大家要把病毒挡在门外。宅家，勤洗手，通风，戴口罩这就够了吗？抵抗疫情，拥有一个强健的身体才是抵抗病毒的有力保障，中心模特社团的老师们为宝贝们贴心定制了一套专属的模特形体课程，请跟着下面的动作讲解练起来吧！增加身体抵抗力，对抗病毒，愉悦身心。

一、体态站好

基本站姿：在练习的时候，一定要双眼目视正前方，双手紧贴于身体两侧，收腹挺胸抬头，膝盖并紧，双脚并拢，重心垂直于脚后跟。简单点说，要做到从侧面看五个点成为一条线（五点一线）耳朵、肩膀、髋关节、膝关节和踝关节的中心点要在一条直线上要在一条直线上。（训练要求️五岁以下的宝宝每次训练5-8分钟，六岁以上的同学每次10—15分钟，12岁以上练习每次控制在20—30分钟，家长们可以一起练习）

二、阶梯练习法

前脚掌站在台阶边缘，双手贴近大腿两侧，目视正前方，阶梯式练习法一定要注意重心是在中正位置，脚离开台阶的面积，可以每次慢慢增加，逐渐达到半脚悬空（孩子在练习的初期，一定要注意安全）

三、行进及重心练习

疫情期间，家里就是孩子们的乐园，让我们一起走起来。

行进及重心调整训练：在家中找一条地板直线或者用线绳贴一个直线，当做小桥走起来吧！

首先让宝贝们身体呈现直立状态。

第一步  左/右脚站在直线上（脚尖对着脚后跟在一条直线）。

第二步左/右脚膝盖抬高，膝盖与小腿呈现一个直角，脚背需要绷脚背。

第三步左/右脚落地时一定要注意是脚后跟落地，后腿的膝盖是直立状态。前脚的脚底板要尽可能呈现的多些。

第四步过渡重心时从脚后跟→脚窝→前脚掌（注意️整个人都是直立状态，在过渡重心时整个人的上半身不可超过腰腹部，从侧面看都是直立喔，大宝和小宝每天均可练习25分钟，这样对改善宝贝们的内外八字脚、重心前倾有非常大的帮助哦）

以上内容你学会了吗？

疫情期间，家里就是孩子的乐园，

让我们一起练起来！

温馨提示：以上内容请各位家长在家督促并配合孩子练习，并且根据孩子年龄和能力适当增减，别偷懒哟！最后祝愿宝贝们都能天天坚持练习，增加免疫力，提高身体抵抗力，健健康康，加油哦!