抗“疫”进行时，

在家的小朋友们要keep moving

增强体质、提高免疫，一起拥抱健康！

今天，中心邀请到跆拳道世界冠军朱蒙雪出镜送出自己的居家健身小贴士，一起动起来吧

第一节 站立拉伸 六组动作

示范视频1：

https://mp.weixin.qq.com/cgi-bin/appmsg?begin=0&count=10&action=list_video&type=15&token=163669537&lang=zh_CN

第二节 坐卧拉伸 七组动作

示范视频2：

https://mp.weixin.qq.com/cgi-bin/appmsg?begin=0&count=10&action=list_video&type=15&token=163669537&lang=zh_CN

过程中需要配合呼吸，不要憋气

所有的动作能重复练习哦！

拉伸操可以增强身体的自然运动，减少肌肉的紧张度

在家也能保持活力！

Tips：以下情况不建议进行拉伸练习

1.骨折或扭伤而引起的关节不稳定（或是关节损伤）。

2.拉伸的部位有伤口，并伴有感染或发炎（软组织炎症，如毛囊炎等）。

3.拉伸的部位有急性损伤（肌肉、肌腱、韧带等损伤）。

4.拉伸部位有疼痛。