小朋友们都知道孙悟空的如意金箍棒神通广大，能大能小，
帮助悟空降妖伏魔，是取经路上的好帮手！
你知道吗：棍术是中华武术一个重要的组成，被列入亚运会比赛项目之一。
今天，我们就来认识一下刚猛有力“棍术”吧！
棍，无尖无刃，朴实无华，素有“百兵之首”的称号，
自古有“棍打一大片。密集如雨”的说法，
一招一式力猛劲足，让人叹为观止！
一起来看中心体育社团武术老师为我们带来的棍术技巧展示！
视频:
棍花：两脚前后开立，两手正握于棍中段（即棍肚），两手臂交叉，转腕使棍尾端下压，经身体两侧立圆连续舞花。练习棍术舞花有利于促进手对棍的熟练程度，实战中利于防范对方的暗器。
提撩花：两手握住棍身的尾端三分之一处，屈肘用力，反势旋腕上提，使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。要求快速连贯，立圆抡转应贴近身体但不得触身。
上步抎棍：身体旋转180°，单手握棍随体转，绕头侧旋转一周，平圆舞动，双膝微屈，目随棍转视棍梢，力达棍梢，要求转身动作要迅速，拧腰发力，弓步推掌定式。
点棍摔棍：点棍要求马步扎稳保持重心，两手腕紧靠，左右摆动，棍梢点地。两手滑把，右手滑至棍尾处，左手滑至棍肚处，注意两手合力。以前臂和手腕用力为主，用上臂和肩带力量，下点时加速。仆步摔棍，摔击地面时掌心按压棍身，棍身要平击地面，下蹲与摔棍要协同，强调平落，目视棍身前端。
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棍术组合：棍术套路集合打、揭、劈、盖、压、云，扫、穿、托、挑、撩、拨等技巧形成组合动作，练习起来呼呼生风、节奏生动，对抗时往往以棍之长、大、重先制于人，实战性较强。
学习棍术要点：
1. 放松各关节，动作不僵硬，否则容易受伤；
2. 步伐清晰，动作规范，力点准确，棍身运动轨迹合理；
3. 注意握棍的方法，避免棍脱手，练习速度循序渐进。