在快节奏的现代生活中，女性往往肩负多重角色与责任，如何在压力与挑战中发现幸福、疗愈心灵、唤醒内在力量？本期讲座以独特的“米盘治疗法”为核心，开启一场别具匠心的“幸福发现之旅”。2025年3月28日，苏州巾帼公益园邀请了苏州大学社会学院社会学与社工工作系讲师陈欣授课，园内第八、九批受孵组织负责人参与学习。

培训课上，陈欣老师首先介绍了米盘治疗法这一以案主为中心的创新疗愈技术，通过将本土文化符号（如稻米、豆子等）与叙事治疗结合，帮助个体在“文化接触”中重构生命故事，释放创伤压力并重建积极心理能量。紧接着，陈欣老师指导受孵组织通过“自由联想法”进行米盘创作，自由发挥、联想脑中所浮现的情境与想法进行创作，并针对大家创作的米盘一一进行了分析交流。

随后，陈老师介绍了积极心理学中的关于“幸福”的概念。幸福可以被视为一种最重要的能力，它并非完全依赖外部条件（如财富、地位），而是可以通过培养内在的心理特质、认知模式和行为习惯来提升和主动构建的。陈老师带领大家进行觉察与接纳情绪、重构认知模式等幸福能力训练后，再让大家对自己米盘作品进行再创作，同时也引导大家去发现当心中有积极能量时，心态会发生怎样的变化。

本次培训陈欣老师以理论解析与米盘实操相结合的方式，让受孵组织以米盘为道具通过自由联想联结自己的感官感受、心理状态、过去经验与当前正在处理的问题，向社会组织参与者生动展示了这一疗法的核心逻辑。与会者表示通过米盘治疗法的沉浸式体验，感受到了内在能量的流动与转化对个体的积极影响，在疗愈自我的同时，也学习到了相应的方法，未来将探索运用到实际服务中去。