远离不良生活方式，健康生活每一天
——市妇儿活动中心举办“养成人生好习惯”公益讲座

现代科学研究证明，人的寿命和健康不仅是由遗传基因决定的，很大一部分由人的生活方式和习惯所决定。

不良生活习惯是健康最大的敌人——这是人人皆知的道理。然而，现代快节奏的工作和生活打乱了人们正常的生活节奏，不良的生活习惯正日益危害着人们的健康，缩短了人们的寿命，因此，良好的生活方式和习惯，是当代人必须引起重视的问题。
    5月6日，在苏州市妇女儿童活动中心一楼多功能厅，一场主题为“养成人生好习惯”—修身养性知识公益讲座受到家长热烈地欢迎。讲座从生活、饮食、运动、心态等4个方面来阐述了养生的好习惯。
    不良生活习惯表现多种多样，如长期大量饮酒、抽烟、过食肥甘厚味等，过度疲劳包括长时间伏案工作、长时间开车或坐车、熬夜、作息不规律、思虑过度、工作生活压力过大等等，以致出现肥胖、高血压、高血糖、高血脂病状，甚至出现了过劳死的悲剧。因此，科学健康的生活方式，良好积极的行为习惯，诸如起居有规律、定时进餐、荤素搭配、劳逸结合、心情舒畅、适度锻炼等，有利于提升我们的生活品质，远离亚健康。
    在生活具体细节上，专家提醒我们，清晨要做到四步：起床要缓、如厕、洗澡及温水一杯；晚上要做到五个不：不吃辛辣食物、不吃胀气食物、不吃油腻食物、不喝咖啡及不喝酒。
    在饮食方面，进餐要有规律，早吃好、午吃饱、晚吃少，科学营养搭配三餐；少吃油腻、盐和辛辣食物，切记不要暴饮暴食，有一顿没一顿，建议自己动手来烹饪下厨。
    在运动方面，则要根据不同人年龄和体质进行选择适当的运动。少年儿童进行一些运动危险系数和运动量都较小的，且有益身体成长、益智的运动或是游戏；青壮年则注重肌肉、骨骼、柔软性和提高心肺功能的运动如打球、快跑和瑜伽等；中老年则要保持体形、注重背肌和小运动量活动；
    在精神状态方面，养成良好的心态调适行为是最为关键的，人的一生难免有起伏跌宕。遇事不钻牛角尖，做到平心和气对待，心胸豁达，要养成“退一步海阔天空”的大家风度……
    专家详尽的讲解，不时举以实例加以作解，使在座的家长们获益匪浅。讲座结束时，还纷纷与专家交流平时的生活习惯的方方面面。
    中心始终坚持“公益为本，服务在先”的理念，举办各类公益讲座是我中心的工作重点，我中心将努力把公益讲座打造成受家长欢迎，社会赞誉的爱心品牌。