烈日酷暑逐渐退尽，秋凉时节辗转降临。那么，秋日里人们养颜与护肤究竟要讲究些什么?

1、不宜穿过多裸露身体的服装

秋风飒飒，漫山遍野的植被都要遭其侵袭而顿失生机。秋风萧杀之威，当然它也影响人体。往往秋风一吹，人觉得凉快，毛孔即刻收缩而出现鸡皮疙瘩，这是人体对秋凉侵袭的一种本能反应。进而皮肤表面的毛细血管收缩，血流减少，汗腺闭塞，排汁不畅，表皮缺乏水分滋润，就会显得干枯皲裂。

可是，我们发现不少女士小姐，对夏日那种潇洒与浪漫劲儿迟迟舍不得辞别，总想显露自身的天生丽质，继续穿着短衣裤裙，使不应再露的皮肤继续裸露。她们不了解此时的皮肤裸露越多，被秋风的侵害就会越重。据有关专家研究发现，一旦皮肤受损，若要恢复原状大概需3~6个月时间，而且，到了寒冬，要恢复其原有的皮肤健美就更为困难。因此，奉劝爱美的女性，大范围裸露身体的衣服在秋凉时节还是不穿为好。

2、多选用具保湿作用的洁肤品

夏日里皮肤受到强烈的紫外线照射，再加上夏季气候的异常变化，使皮肤变得干燥，失去光泽，长时间处于失水状态，这就需要我们在人秋之后首先注意选择具有保湿作用的洁肤用品，目的是补充皮肤水分，促进皮肤血液循环，加速皮肤老化角质的代谢。而且，此时不宜选择过分油腻的面霜。若使用化妆水，其酒精含量应比夏天稍低一些，以避免因保养而又加重皮肤的负担。

还有一点要注意，秋天里敷面要用能够收缩毛孔，供给皮肤水分的撕剥型或漂白型面膏，不宜选用吸油性的敷面膏。

3．秋天护肤饮食的注意事项

经过“三伏”之苦的女性，一般都有了喜食凉食的习惯。如喝绿豆稀饭，或饮用冰冻饮料、冰淇淋等等。这些清凉食品在夏天，对防暑降温、消热祛炎确有一定的好处，但若将这一嗜好延于秋季，那就不妥了。因为秋天饮用凉性食品首先会影响食欲，妨碍正餐主食的摄人，同时也影响消化功能的发挥，妨碍养分的吸收，最终导致气血不足，致使皮肤会失去一定色泽。

根据“燥则润之”的原则，秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，这时可多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等滋润食物。此外，还可常吃银耳冰糖粥、百合粥等以滋阴润燥。